第6章 铁壁呼吸法(2/2)

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;哗啦。



    人群中立刻站起来十几个人。



    为首的正是罗伯特。



    他带着那群衣着光鲜的男女，像是一群骄傲的天鹅，走进了隔壁的器械区。



    很快，那边传来了沙袋被重击的“砰砰”声，以及年轻男女们充满活力的呼喝声。



    这边，气氛压抑。



    剩下的十多人，大多是像西伦这样的贫民窟出身，或者是家境一般的普通市民。



    十英镑，对他们来说，弥足珍贵。



    西伦深吸一口气，调整了一下坐姿，眼神死死盯着雷恩。



    雷恩没有废话。



    他双脚分开，与肩同宽，然后缓缓下蹲。



    “第一步，先学站，怎么站，有讲究。”



    雷恩的声音低沉，一边说，一边调整着身体的每一块肌肉。



    “双脚扎进地里，十根脚趾就是树根，要死死扣住地面。想象你是一棵老树，狂风吹不倒，暴雨冲不垮。”



    “膝盖微弯，但不要超过脚尖。”



    “最关键的，是脊椎。”



    雷恩猛地转身，背对着学员。



    原本笔挺的西装背部，瞬间紧绷。



    “脊椎不能直挺挺的，那是死木头。要像一张拉满的大弓！”



    他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。



    “尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”



    西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。



    硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。



    下蹲。



    收腹。



    提肛。



    尾椎骨内卷。



    这种姿势极其别扭。



    刚摆好不到十秒钟，西伦就感觉大腿肌肉开始发酸，原本顺畅的呼吸也变得急促起来。



    雷恩手里不知何时多了一根细长的藤条。



    他在人群中穿梭，藤条时不时点在学员的身上。



    “背挺直！你是要当虾米吗？”



    “膝盖别内扣！想变残废？”



    “屁股！我说过多少次了，收尾闾！把你的屁股夹紧！”



    啪！



    藤条抽在一个胖子的屁股上，清脆的响声让所有人头皮发麻。



    雷恩走到西伦身后。



    西伦浑身肌肉一紧。



    “肩膀松开。”



    雷恩的手指点在西伦的肩井穴上，用力往下一按。



    “沉肩，坠肘，你是要打架，不是要耸肩装可怜。”



    那根手指像是一根铁钉，刺得西伦肩膀生疼，但他立刻照做，强行放松了僵硬的斜方肌。



    “姿势摆好了，现在听我说呼吸。”



    雷恩走到人群中央，声音变得富有节奏感。



    “用鼻子吸气，要慢，要深。”



    “闭上眼，想象空气不是吸进肺里，而是像流沙一样，顺着你的喉管，粘稠地、沉重地滑下去，直接沉到小腹。”



    西伦闭上眼。



    训练室里充满了粗重的呼吸声。



    他尝试着控制呼吸。



    吸气??



    空气冰冷，顺着鼻腔灌入。



    “吸气的时候，腹部要像充气的皮球一样鼓起来！”



    雷恩的吼声在耳边炸响。



    西伦强迫自己放松胸腔，让气流下沉。



    一种奇异的压力在体内积蓄。



    就像是一个不断被压缩的高压锅。



    骨骼开始发出细微的声响。