3第3章 (2/2)

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马如意都没在见过仇晚淇和姚烨一起去操场跑步，好像也是那个时候开始，姚烨朋友圈的画风就变了，变得和这个世界上大多数NPC一样，麻木且枯燥。
  

  

  
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五公里用时40分钟，仇晚淇停下来慢走，缓解肌肉乳酸堆积。
  

  

  
她抬起手腕看表屏上的心率和配速，配速还能保持以前的水平，心率有些快。
  

  

  
很明显，她跑的有些吃劲儿，整个人红温、暴汗、呼吸紊乱，她一手掐腰一手捂胸口缓解身体的不适感，但也没停下慢走，绕着操场一圈400米走下来，这种不适感渐渐消散。
  

  

  
青城大学的操场是对周边市民开放的，晚上这个时间，锻炼身体、饭后遛弯儿、遛娃、小情侣约会、社团小范围的活动、和足球赛让学校的操场成了最热闹最有烟火气的地方。
  

  

  
仇晚淇点开音乐，耳机里将她的思绪渐渐拉远......。
  

  

  
BGM：“小船儿轻轻飘荡，人间摇摇晃晃，左右都为酿~”
  

  

  
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“你这么跑，膝盖会受不了的。”
  

  

  
身后似曾相识熟悉的声音幽幽传来，仇晚淇侧脸，不知什么时候姚烨与他并肩在跑道上跑着。
  

  

  
自行车事件后，仇晚淇确实找他同学买下了那辆车，他同学还热情的邀请她参加学校的骑行社，但仇晚淇一听这一届选举出来的社长是姚烨，就打消了这个念头，原因一是第一印象差，二是她打小就不爱和太出挑的人玩在一处，学校也是个微型社会，学生之间喜欢攀比，比颜值、比学习成绩、比家庭实力，所以只要想到要与他们有联系就感觉上压力了。
  

  

  
而恰巧姚烨在她心里就是这类人。
  

  

  
姚烨看她不搭话，又跑到她另一边。
  

  

  
“你看我，深深吸气，然后慢慢吐气，不要张着嘴，你是没钱买饭吗？这样跑下来，肚子喝的都是西北风。”
  

  

  
仇晚淇本来就没有掌握跑步呼吸的要领，一下被这话逗得差点笑岔气儿。
  

  

  
姚烨见人终于有反应，调整了姿势，侧身跑与仇晚淇面对面方便指导她。
  

  

  
“你看你，两条腿带着全身在动，身子晃得这么厉害，你这样下半身会乳酸堆积，上半身也没有达到有效的锻炼效果，你要用双臂带动上半身，而且这样幅度摆起来之后，可以有效助跑，很大程度缓解下半身的过度发力和膝盖的承重压力。”
  

  

  
仇晚淇不自觉的开始按他说的，调整了跑步姿势和呼吸。
  

  

  
“没错，就是这样，现在你再把脚上的发力和着力点放在前脚掌，不要用脚跟着力，这样可以有效发力助跑，对脚踝骨的压力也是最小的。”
  

  

  
仇晚淇继续调整，跑了大半圈下来确实感觉省力了不少，呼吸也顺畅了，而且劲儿更足了。
  

  

  
“别急着发力，长跑需要的是耐力和坚持，短跑才要求速度，长跑燃脂，短跑塑型，慢慢来，都是有个适应过程的。”
  

  

  
仇晚淇信心越发足，仍然目视前方，但点点头回应他了。
  

  

  
“谢谢！”
  

  

  
仇晚淇原本以为姚烨出现只是想说教她，这种感觉让她想起了刘华，好不容易才摆脱了那种窒息感，她不爱听，只想捂上耳朵跑快点，离他远远地。
  

  

  
但自己没那实力，跑不快，也摆不脱，打不过就加入，只是没成想他还真的挺懂的，不过几句话就把自己的问题都找出来了。
  

  

  
仇晚淇这几天夜跑下来，第二天肯定会浑身酸痛，后来每天一想到夜跑就痛苦面