31梦幻考斯滕(1/2)

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第二天起来时地面还是湿漉漉的，明遥洗漱完就将头发盘起，再用一字夹将发尾固定住，从镜子里看见容颖洗漱完出来。





她便欢快地跑过去，双手环搂住容颖的脖子：“哥，昨晚我做了一个梦。你猜猜我做的什么梦？”





看见她神采飞扬的笑容，容颖便轻笑起来：“那一定是个美梦。”





明遥便伸手捂住他的耳朵，然后再放开：“嘘！我只告诉你啦！”





“昨晚我梦见我遇见一只狐仙，然后我向它讨封。我问它，你觉得我是像奥运冠军呢？还是像花滑女单大满贯？”她狡黠一笑，“结果突然打雷了，我就醒了。”





她似乎有点失落，明明差点就讨封成功了。





虽然这放在整个大东北都是很倒反天罡的事。





容颖牵着她的手认真地说道：“是奥运冠军，也是大满贯。”





“我就知道，那只漂亮狐仙肯定是颖儿变的。”明遥就欢快地笑着搂他，“哥最好啦！”





磨蹭了片刻才出门撑着伞到对面的训练场馆。





因为外面还下着雨，今天的晨跑就在场馆里跑。





来得早的队友已经做好准备运动然后跑起来了，明遥和容颖也先做了两组热身运动，才开始五公里的晨跑。





长跑锻炼的是耐力，两人保持着匀速，并肩齐跑着。





场馆里播放着音乐，他们跟着音乐的鼓点声跑动着，跑完后拧开热水壶喝了两口水，就过去食堂吃早餐。





明遥要了半碗的小米粥，配上两个鸡蛋和一碗豆浆喝着。





吃完早餐再走回到训练馆，重新开始做陆上热身运动，然后上冰训练。





练完步法后，明遥便抬起腿做Y字旋转找感觉；不同项目分组上冰，现在冰面上空间位置都还宽敞，只有几个单人滑的运动员在做着冰上运动激活身体，明遥看先了先周围一圈都没有人，继续做Y字旋转的时候就闭着眼找身体的感觉。





然后变换姿势做蹲踞旋转，再用下腰提刀过渡成贝尔曼旋转。





等到做完每天的跳跃训练后，徐宣苑就给她上吊杆练习4S。





练完几组吊杆4S，就卸了吊杆让她起跳。





明遥在空中旋转的时候便能对这个跳跃完成度有感觉，周数不足或者摔倒都很明显，能在落冰前做好准备，防止摔倒后受伤严重。





落冰后在冰上滚了一圈，明遥抓了一把冰碴就很快地爬起来，弹了弹黏在紧身裤上的冰碴子，调整了一下姿势找着感觉，明遥再次后压步起跳。





落冰时她感觉都在冰面上砸起一个很深的冰坑，也还没到1350°的转体。





徐宣苑觉得她的4S是还差一点气候，但能接近1350°就说明她是完全有能力跳出来的。





后面她再尝试了几次，其中摔了三次，没转足周四次，还有差点要摔但被强行用膝盖救回来的。





然后徐宣苑就让她先下冰休息一会，再去旋转仪上练习，她就过去指导容颖的4S。





章嘉如则是在指导罗敏潼和队里其他几个小队友的跳跃，等陈教练--


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接过手，她便过来看明遥的陆上训练情况。
  

  

  
明遥在旋转仪上倒是转得开心了，毕竟俗话说得好，人有多大胆，吊杆就能满足你的所有想法，旋转仪也是同样的道理。
  

  

  
她闭着眼睛在旋转仪上先找好感觉，然后-->>

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