29四周训练(2/2)

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一套陆上训练下来，才打开旋转仪开始训练，再上吊杆进行跳跃。
  

  

  
看见明遥现在训练的架势，花滑队的所有人都知道她是在练四周跳。
  

  

  
平时训练的时候也都会忍不住去关注明遥的四周跳练得怎么样了。
  

  

  
她在旋转仪上觉得能找到感觉，但等到上冰训练后，就是花样百出的失败。
  

  

  
旋转周数不足，落冰摔得四仰八叉的，还有两者皆有的。
  

  

  
徐宣苑不会允许她在冰上多练，毕竟四周跳不是靠摔出来的，但摔得多了就很容易导致身体出问题。
  

  

  
前车之鉴就是之前冰迷在网上讨论训练方法时提到过的两年前退役的史如静，升组后因为训练强度太大摔得太频繁又没有及时干预，当下看起来是没有什么问题，但这些细微的伤会日积月累下来，直接导致她在大奖赛时摔倒后差点瘫痪了。
  

  

  
明遥也很习惯隔天就要过去医疗室做理疗。
  

  

  
容颖是和她相同频率做着理疗。
  

  

  
许?给他们扎好电针，调好时间后，就过去隔壁理疗室给下一组选手该扎针的扎针该拔罐的拔罐。
  

  

  
关上门，明遥感觉还能听见电针在滋滋跳动的声音。
  

  

  
容颖趴在旁边的床上，两人在平时理疗的时候，等队医走后就开始背书打发时间。
  

  

  
明遥觉得容颖背书的声音也很好听，平仄韵律，抑扬顿挫，会让人感觉特别享受。
  

  

  
等到容颖背完一篇课文或者古诗词，明遥就接着背下一篇。
  

  

  
古诗文是高考的必考点，市面上就有总结归纳的背诵本，他们都是按照古诗文背诵本的顺序来背诗的。
  

  

  
“静女其姝，俟我于城隅。爱而不见，搔首踟蹰。
  

  

  
静女其娈，贻我彤管。彤管有炜，说怿女美。
  

  

  
自牧归荑，洵美且异。匪女之为美，美人之贻。”（注释1）
  

  

  
容颖温温柔柔地念着古诗词，明遥侧着头听着，看着他的侧颜。
  

  

  
等容颖念完，她就接着背诵。
  

  

  
“迢迢牵牛星，皎皎河汉女。
  

  

  
纤纤擢素手，札札弄机杼。
  

  

  
终日不得章，泣涕零如雨。
  

  

  
河汉清且浅，相去复几许。
  

  

  
盈盈一水间，脉脉不得语。”（注释2）
  

  

  
她咬着字音，就像是认真地念着一封情书。
  

  

  
刚念完，许队医就推开门进来了，给他们将电针拔掉。
  

  

  
理疗后的注意事项他们是早已经烂熟于心了，去食堂打饭再吃完饭，明遥