11第十节体育课(2/2)

【畅读更新加载慢，有广告，章节不完整，请退出畅读后阅读！】

但胜像个老学究一样的认真，书上的字字句句都斟酌思考，反复演练，要不是没有笔，她这本《体育与健康》上估计会被做满笔记。而学渣若水在旁边看得目瞪口呆，感受到了什么叫做学院派。
  

  

  
“同时摆臂也很重要。”沈卿双手前后来回摆动，滑稽又努力，模拟起跳动作，“书上都写了，摆臂能贡献大约百分之二十的起跳动力，不摆白不摆！”
  

  

  
若水拼命点头，跟着她一起练。两个人在膳食堂后面的空地上，像两只笨拙的青蛙，一蹲一起，一蹲一起。
  

  

  
膳食堂的大师傅原本以为是半夜来偷菜的初级弟子，探出头来看了半天，不由也跟着划拉了两下粗壮的手臂，然后默默把窗户关上了。
  

  

  
第三天：腾空与收腹，这是最难的环节。
  

  

  
“起跳后迅速展髋，身体成反弓。”沈卿做了个动作，整个人像一张拉满的弓，“然后在最高点快速收腹，大腿往胸口靠，小腿往前伸。”
  

  

  
若水试了一次，收腹没收住，一屁股坐在地上。
  

  

  
“再来。”在一旁示范的沈卿也摔了个狗吃屎，然后擦了把脸上名为尴尬的沙土，默默把若水拉了起来。
  

  

  
第二次，沈卿收腹太早，挤压到腹中满满的大米饭，一股反胃直冲喉咙，但又不能浪费每日赛跑500米才得到的珍贵粮食，只能堪堪再把它们咽回去，脸涨得通红，整个人像只煮熟的虾米。
  

  

  
“哕，再来。”
  

  

  
再一次，落地时重心没前移，“啪叽”又坐地上了，若水也不甘示弱一“扑”，摔倒在沈卿一侧，让沈卿又吃了一大口尘土。
  

  

  
“再来再来。”
  

  

  
若水摔了七八次，膝盖都磕青了，但她咬着牙没喊疼，沈卿看着她，心里突然有点感动。这小丫头，看着可可爱爱的，骨子里还挺倔，像野草一样。
  

  

  
“今天先到这里。”沈卿拍了拍她身上的灰，“回去我给你揉揉膝盖，明天练落地缓冲。”
  

  

  
第四天，她们转移阵地，去了藏书阁的一侧浅沟。
  

  

  
这处浅沟宽约两米，下面是松软的泥土，虽然比不上悬崖的刺激，但用来练落地技巧足够了。
  

  

  
“落地的时候，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，重心前移。”沈卿一边说一边跳，“你看，就像这样。”
  

  

  
她轻轻一跃，稳稳落在对面，膝盖微曲，身体前倾，整个人像一只柔软的猫。第一次这么平稳落地，沈卿也愣住了，望了望身后大概两米远的若水，为了不吃灰而珉住的嘴唇微微发颤。
  

  

  
若水看得眼睛发亮：“沈卿你好厉害！”
  

  

  
“恩，这才两米。”沈卿擦了擦汗，平复了一下急速的心跳“后山那个可要三米。”
  

  

  
若水的表情瞬间凝重了，上演了一秒变脸，沈卿刚想再鼓励鼓励她，不要让自己唯一的学生丧失信心，突然身后传来一个清脆的声音：
  

  

  
“你们在做什么？”
  

  

  
沈卿和若水同时