11第十节体育课(1/2)

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获得“武林秘籍”的沈卿并没有欣喜若狂、喜极而泣，随之陷入的是对神秘系统的迫切渴望，果然人的欲望是无穷无尽的，一天前，沈卿只许愿可以偶尔吃到肉，现在沈卿每天雷达不动给系统打心电感应电话，希望能过上每日有肉，吃喝不愁的日子。





当然，如果一不小心系统布置任务让她搞个武林盟主当当她也是很愿意的。





可惜，这个系统及其傲娇，怎么也无法联系上。





沈卿试过用精神力沟通那个不知道存不存在的“系统”。她盘腿坐在床上，在心里默念：系统？在吗？”静心半小时等待，无果。





也尝试用手指点在太阳穴，大声呼唤：“芝麻开门？太上老君急急如律令？天王盖地虎？”除了获得若水惊恐的眼神数枚，无人回应。





“金手指？外挂？新手大礼包？”





沉默。





“我要投诉，有没有客服？申请说明书？”





还是沉默，安静得像坟场。





沈卿睁开眼睛，烦躁地抓了抓头发，曾经看武侠小说里的什么“观想入定”“气沉丹田”“意守玄关”，她全试了一遍，屁用没有，别说系统了，连个对话框都没弹出来。





“难道非要喊‘救命’才行？”沈卿喃喃自语，试着喊了一声，“救命啊??”





“沈卿你没事吧？！”若水从外面冲进来，手里还端着一盆洗脚水，差点泼她一脸。





“没事没事。”沈卿赶紧摆手，“我在……练功。”





若水将信将疑地看着她，想到这两天沈卿仿佛被鬼上身的动静，把洗脚水放下：“你练功的动静好特别哦。”





沈卿：……





算了，放弃幻想，准备斗争。虽然系统指望不上，但自己还有??《体育与健康》呀！沈卿翻出那本《体育与健康》，翻到“跳远技术与训练方法”那一页，认认真真地看了一遍。





于是，碧霄山初级弟子活动区，出现了一道诡异的风景线。凌晨无人的练刀场、藏书阁的树林边缘、宿舍后的空地上，甚至是茅房旁的平整石板地。





都有两个双手不停摆动，髋关节前后扭动不停跳跃、扑倒的身影。





沈卿的训练计划，严格遵循《体育与健康》上的科学方法。





第一天：预摆与准备。





“双脚与肩同宽，脚尖微外展，重心在前脚掌。”沈卿像个真正的体育老师一样，绕着若水转圈，“预摆的时候，双臂后摆到最大幅度，同时屈膝屈髋。对，就是蹲下去，再低一点，膝盖大约九十度。”





若水蹲得摇摇晃晃：“沈卿，九十肚是多少个肚子啊？我感觉自己要倒了。”





“再往前一点。”沈卿扶住她的肩膀，“想象你是一根弹簧，被压到最紧的状态，随时要弹出去。”





若水试图脑子里出现弹簧的形象，然后按照她说的方法试了几次，果然比之前稳当多了。





“哇！”若水兴奋地蹦起来，“真的有用！”





“这才哪到哪。”沈卿翻开书，指着上面的示意图，“明天我们练发力顺序。”





第二天：发力顺序与摆臂。

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“发力顺序是踝、膝、髋，依次爆发蹬伸。”沈卿一边说一边尝试着做示范，“你看，先提踵，用前脚掌发力，然后膝盖伸直，最后髋部往前送。”
  

  

  
她的动作不算标准，-->>

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