第20章 姚哥，你觉得我能打NBA吗？(1/2)

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    “那当然见过，看天安门的时候就得这么早去排队。”



    “哟，您还真见过啊。”



    “小伙子，大爷吃过的盐比你吃过的饭都多。”



    “您也不怕得高血压。”



    “滚滚滚！”



    赵诚喊醒了值夜班的保安大爷，保安大爷检查证件之后给他开了门。



    从正门进去之后，走向东院的篮球馆，一路上遇到其他项目的运动员在早训，有一些昨天见过的女运动员在跟他打着招呼。



    篮球馆的门还没开。



    赵诚不着急，把运动包往地上一放，就在馆外的台阶上做起了拉伸。



    每次剧烈运动前必须把关节和脚踝彻底拉开，不然用欧文的变向对这两个部位损耗太大，不热身直接练，迟早废掉。



    六点半，场馆管理员老周来开门，看到赵诚已经在外头等了，愣了一下：“小伙子，你就是那个踢馆陪练吧？怎么今天来这么早？”



    赵诚踢馆成功的事情已经被很多人知道了，近期他是话题人物。



    “嗯，想着多练练，谢谢周叔。”



    赵诚笑着打了个招呼，拎起包走进去。



    篮球馆里空荡荡的，只有头顶几排灯管亮着。



    赵诚走到最里面的半场，从场边找到训练装备。



    拿出两个加重球、两个7号篮球、一组锥桶、一根弹力带，一根泡沫轴。



    赵诚摆好锥桶，先做双手同时运两球绕桩。



    锥桶摆了八个，间距一米左右，他要以之字形快速通过。



    这个动作他每天练，闭着眼都能做，但他依然全神贯注，因为能做和做到完美是两回事。



    欧文这个水平就是要做到完美，不能出任何错。



    球撞地板的声音节奏均匀，赵诚的脚步快速而轻盈，他身体重心压得很低，从第一个锥桶到最后一个，来回十趟。



    接着是单手内外运球。



    从底线到中线，右手运球去，左手运球回，球完全是黏在掌心一样，赵诚的手指不停地拨动球面，他每一次触球都在微调球的落点。



    然后是组合运球，体前变向、胯下、背后运球，三个动作串成一组，连续做40秒不失误，他做了十组，到后面几组的时候，赵诚的汗水不断冒出来，但运球的节奏没有丝毫散乱。



    运球热身完毕，赵诚正式开始执行今天的训练计划。



    这份计划是他跟国家队训练师给的建议，结合系统面板的短板项，再加上自己前世的认识，自己排出来的。



    也许不那么专业，但只能先练练了。



    系统属性最大的好处就可以让赵诚明确知道自己的短板在哪里，他可以朝着这个目标前进。



    赵诚继续练着核心力量，在体测的时候，跟其他国内球员比，他的卧推和深蹲数据都不算差，但尤纳斯告诉他，他的核心的稳定性，尤其是对抗中维持身体平衡的能力跟NBA级别顶级后卫仍然有明显差距。



    他融合的18岁欧文年龄还是有些小。



    赵诚躺在地板上，双脚踩实，腰背贴地，做了三组核心激活。



    每组左右各15次，腰部始终不能离开地面。



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