14第14章 (2/2)

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脚下，尽量不让鞋底打滑。
  

  

  
他发现，经过沙滩训练后，自己的脚踝在踩到不规则地面时，会自动做出微调，核心也会瞬间绷紧，来保持身体平衡。这种反应已经变成了一种本能，不需要刻意去想。
  

  

  
山路两旁是茂密的杉木林，阳光从树梢间漏下，在湿滑的地面上投下斑驳的光影。鸟鸣声此起彼伏，空气里弥漫着泥土和青草的味道。如果忽略双腿的酸痛，这其实是一条很美的路线。
  

  

  
“哈哈，再坚持一下，就快到了。”海信行笑着安慰后辈，然后加速向前。
  

  

  
第二趟比第一趟更慢，但每个人都完成了。研磨依然是最后一个到达，第二趟后面他的速度和走路也差不多了。孤爪研磨到达后立马趴在地上。在地上休息了好一会才扒着鹤川和山本站起来。
  

  

  
孤爪走到神社鸟居下，低头看着坐在地上喝水的黑尾，喘了几口气才开口：“我今天的运动量大概就是极限了。所以别再加量了。”
  

  

  
“明天本来就不加山地跑了。”黑尾说，“明天去树林里做对抗训练，用身体记住这些动作。”
  

  

  
“那更糟。”研磨面无表情地转身，去找水喝。
  

  

  
下山的路相对轻松，但黑尾要求他们跑下来而不是走下来，理由是“下山对膝盖的冲击更大，正好锻炼缓冲能力”。众人咬着牙，一路小跑回到宿坊。鹤川觉得自己的膝盖里像灌了砂子，每一步都嘎吱作响。山本更惨，小腿肌肉开始隐隐抽搐，走路一瘸一拐。海信行和夜久卫辅体力显然比一年级的好得多，但是也快不省人事了。
  

  

  
午饭是体力恢复餐，米饭、煎鱼、味增汤，还有每人一碗山药泥拌饭。鹤川像松鼠一样小口小口地把食物塞进嘴里。孤爪研磨坐得离餐盘很远，小口小口地扒饭，眼神时不时飘向窗外。
  

  

  
“研磨，你多吃点啊，下午还有体能训练呢。”山本关心道。
  

  

  
“下午不是训练，是战术会议。”黑尾放下筷子，“下午不练体能，只看录像。晚上有时间给你们自己放松。”
  

  

  
“录像？”鹤川眼睛一亮。
  

  

  
“嗯，我带了之前沙滩训练的录像，还有今天早上你们跑山的记录。今天下午我们做分析，找出每个人的问题，明天对抗训练之前先解决。”
  

  

  
这倒是个好消息。所有人都松了一口气。虽然看录像不代表轻松，但至少不用再流汗。
  

  

  
下午两点，所有人集中在宿坊的公共活动室。黑尾用投影仪把录像投在墙上。画面上是他们在沙滩上跌跌撞撞的样子，第一天的鹤川起跳时重心后仰，落地时膝盖内扣，差点摔倒；山本扣球全靠蛮力，上半身扭得像麻花；研磨在沙地上移动时脚尖拖地，每一步都陷得很深。
  

  

  
“好羞耻……”鹤川捂住脸。
  

  

  
“这是第一天，很正常。”夜久说，“但后面几天你们已经改善很多了。凛的起跳重心稳定了，山本的扣球能用上腰腹力量，研磨的移动也轻快了不少。进步很明显。”
  

  

  
黑尾按下暂停：“但问题也很明显。凛，你的助跑最后一步还是太大，导致起跳前重心会往下沉。到了比赛里，这种下沉会拖慢你的起跳速度。山本，你扣球时肘部位置太低，容易被拦网看穿。研磨，你传球时手指控制很好，但下肢太僵硬，如果连续移动后传球，质量会下降。”
  

  

  
三人被点名，各怀心思地点头。
  

  

  
海信行补充：“福永和夜久的问题不大，但福永的一传有时会飘，夜久接大力扣球时站位偏后，容易被压到底线。”
  

  

  
福永歪了歪头，表示收到。夜久则抱臂点头。
  

  

  
黑尾切换画面：“这是你们沙滩训练最后一天的表