26训练(2/2)

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奈何工作量太大，目前还是一无所获。
  

  

  
他不得不转移注意力，以缓解内心的焦虑。
  

  

  
“你从前没有接受过系统的体能训练，循序渐进即可，目前阶段的最佳方案先练习好枪械准度，锻炼四肢力量。”
  

  

  
“嗯嗯。”
  

  

  
“饮食方面也要注意，注意补充蛋白质和维生素，重视健康的碳水，减少摄入重油重盐的食物。”
  

  

  
“......”
  

  

  
“重油重盐少吃。”
  

  

  
“哦。”
  

  

  
纪安选择性无视掉穆月白幽怨的眼神，反正厨房已经被他接管，转身在客厅搬运木靶，走至最内里墙面，目光一凝，定在深深浅浅的坑洞上。
  

  

  
他一眼就认出来，这是他们第一次碰面时，那把劣质激光枪留下的弹孔。
  

  

  
纪安情不自禁伸手摸了摸灼烧的印迹，墙灰脱落，被他拿在指尖轻捻，思绪难得放空，直到催促的声音响起他才继续将靶子插进垒起的黏土堆中。
  

  

  
【上午】
  

  

  
“左腿在前，右腿在后，膝盖微屈，重心下沉。”纪安说着示范了个标准动作，“肩膀放松，右臂伸直，左手托住枪托。瞄准时视线焦点在前准星上，目标就落在前准星正上方。”
  

  

  
穆月白一板一眼按照指令做出瞄准射击的动作，举得久了四肢就有些僵硬。
  

  

  
纪安伸出手拍拍她的肩膀，又双手环在她肩头，帮她调整角度和距离，若有若无的气息喷洒在她脖颈，让她略微有些不适应。
  

  

  
她抖了抖头发，将碎发遮在颈后，阻挡了部分气息。
  

  

  
纪安又重新绕到侧方，伸出手扣开她紧绷的手指，改正她紧张而过于僵硬的操作，“呲”的一声，微型激光枪迸发出小束能量，在五米外的木靶上留下浅浅的灼痕。
  

  

  
“不错，九环。虽然靶子很近，但你的静态准度一直都很不错，欠缺在动态准度上。等装上滑轨，调整距离后，开始练习动态射击。”
  

  

  
【中午】
  

  

  
穆月白看着小碗里早就见底的口水鸡，恨恨咽下混合杂粮饭，绿色蔬菜和所剩无几的炙烤牛肉，一双眼睛万分哀怨地瞅着纪安，似要把他灼穿个洞。
  

  

  
纪安不为所动、不躲不避，“都是为了训练。”
  

  

  
【下午】
  

  

  
囿于场所和设备限制，下午的体能训练，只简单进行了三组循环的原地慢跑、开合跳、跪姿俯卧撑、深蹲的训练。
  

  

  
等过几天弄来些健身器材，就能开展更科学的计划了，纪安如是说，完全屏蔽掉身后“饿了，饿了”的声音。
  

  

  
【晚上】
  

  

  
难得清闲，穆月白躲在卧室里闭门不出，舒服rua着圆圆，刷着光脑，星网上的搞笑视频把她逗得咯咯直笑，偶尔回复三人小群里罗医生实时分享的八卦。
  

  

  
门外笃笃的敲门声不断地响起，似索