12连跳训练(2/2)

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A成功率在冰上训练都已经能达到80%。
  

  

  
虽然其他拥有3A技术的国际女单没有公布过3A落冰的数据，但有冰迷根据她们在正赛以及公开训练的视频统计过。
  

  

  
3A成功率最高的还是盐湖城之前的苏珊。可惜的是她在盐湖城后伤病严重，上个赛季全美和世锦赛的3A都摔了，SA的3A空成2A，这也是苏珊退役的原因之一。
  

  

  
其他教练看见她一个接一个地跳着，都啧啧称奇地说没想到一个小女单的跳跃能这么强，等到升组后就是稳稳的女单一姐了，只盼她的发育关能来得再迟一些。
  

  

  
但是禁止毒奶。
  

  

  
明遥将3F放在最后一组训练。
  

  

  
因为波兰站的打分意外，回国后明遥就开始精修F跳，至少不能让那群眼疾裁判再找到扣分的借口。
  

  

  
她最近在找用刃的平衡点，起跳的时候感觉到轴有点歪，果然落冰的时候就摔了。
  

  

  
不过她在空中转体的时候就已经有要摔的准备，只是摔得有点疼，但大家都是从小摔到大的，影响不大。
  

  

  
明遥爬起来，平缓地呼出一口气，然后重新转三滑进，起跳，落冰，转三流畅滑出。
  

  

  
章嘉如会给她录视频，回头慢放给她一帧帧地看从步法进入到起跳落冰滑出的一个跳跃的全过程，抓可能存在的毛病。
  

  

  
后面几次起跳时，明遥调整过来，就连轴心偏的几次在落冰的时候都强行稳住了，虽然有瑕疵但好歹没有摔倒。
  

  

  
明遥就开始练夹心跳。
  

  

  
她并不打算将夹心跳放进曲目编排，现在她的技术难度能够保证clean下来的基础分不会低；但她不用却不能不会，也许到以后的曲目编排就有用武之地了。
  

  

  
章嘉如一边盯着明遥，一边看容颖的跳跃。
  

  

  
最近容颖停止了4T的跳跃训练。
  

  

  
因为练4T很容易导致原本掌握的3T跳跃出问题，容颖的曲目编排里面有接3T的连跳，章嘉如担心会受到影响。
  

  

  
容颖练习得最好的跳跃是后外结环跳，他是在练3S的时候阴差阳错练出来的3Lo，最近他就在练习接Lo跳。
  

  

  
短节目要求有一个连跳，自由滑则要求七个跳跃里最多三个连跳。因为连跳是要求以第一个跳跃的落冰脚作为第二个跳跃的起跳脚，所以连跳的第二个跳跃一般只能接T跳或Lo跳，但大部分选手都会选择接T跳；因为Lo跳是刃跳，作为连跳的第二跳就相当于干拔起跳，还很容易受第一条落冰影响导致起跳出问题，连累得第一跳也空成单跳，对整个节目都有影响。
  

  

  
只是容颖不愿意完全依赖T跳，这肯定会变成他的束缚。
  

  

  
他的3Lo单跳的成功率很高，但将Lo跳放在连跳便有一个很明显的问题，就是他的跳跃高度比不上单跳的高度；这是连跳中蓄力不足带来的问题，但在刃跳中会将这个缺点放大。
  

  

  
如果在落冰前没能完成三周旋转就是存，这又分为扣GOE（小于90°，标记符号q）、基础分70%（180°X90°，标记符号）和降组（180°，标记符号
  

  

  
这个赛季的曲目编排中，明